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미네랄 섭취방법
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미네랄 섭취 방법(+증상,주의점,음식)건강 2024. 1. 27. 12:36
요즘은 건강을 위해서 미네랄을 영양제로 따로 챙겨 드시더라구요. 아무리 좋은 영양소지만 드실 때 주의해야 할 점이 있는데요. 미네랄 섭취하는 올바른 방법 및 주의점, 증상 등을 아래에서 알아 보겠습니다. 미네랄이란? 미네랄(무기염류)은 인체의 여러 생리적 활동을 조절하는 데 필수적이며, 부족하거나 결핍할 경우 각종 건강 문제를 일으킬 수 있는데요. 외부에서 섭취해야 하는 이 무기염류는 대부분 미량으로도 충분하지만, 필요량에 따라 다량과 미량으로 분류됩니다. 다량 무기염류는 100mg 이상이 필요한 주요 무기염류를 말하며, 미량 무기염류는 100mg 미만으로 소량 필요한 무기염류입니다. 이들은 각각 많은 양과 적은 양을 섭취해야 하는데요. 미네랄 부족 시 증상 우리 몸에서 미네랄이 부족하면 여러가지 건강 ..